内もも引きしめ大作戦　内もものシェイプアップを目指す！

ビリーズブートキャンプ の人気は相変わらずですが
あれはどうもきつくて・・・という方も多いようですね。
実際にキツイです。ハイ。
特に夏場はなかなか大変ですね。

そこで一昔前にはやった
デューク更家のウォーキングエクスサイズ は
いかがでしょう？歩くのなら暑くてもできますよね？

とにかく自分に合った続けれられるものを
見つけることが大切です。今年の夏の水着を
あきらめた方も、秋からの美しいパンツ姿を
目指して、あきらめずにがんばりましょうね〜！

ようやく夏本番という感じになってきましたが
こうなると冷房による下半身のむくみが気になりますよね？

冷え性の人には、夏は冬と共に要注意の季節なんですね。
特に冷気は足元にたまりますから下半身の冷えが問題です。
下半身のむくみにはウォーキングが一番なのですが
暑くてそんな気にはなれない人も多いですよね。

そんな方はシャワーで済ませず、ゆっくりとぬる目の
お湯につかって、上がったらストレッチをしたり
リンパマッサージをするといいですね。

今日はおもしろいものをみつけたのでひとつご紹介。
はくだけで下半身のむくみがとれる サンダルだそうです。
ごめんなさい。まだ試してみてないです。
とりあえずおもしろそう〜ということでご紹介＾＾

▼美脚の最終兵器！あきらめる前にサンダメディカサンダメディカ

内もも内ももと騒いできましたが
年齢のせいか、近頃ウエストのあたりが
あやしくなってきました。
つまりくびれが・・・＾＾；

近頃メタボリック症候群のことがしきりに
話題になっていますが、みなさんは大丈夫ですか？　

メタボリック症候群（代謝症候群）とは、
「メタボリックシンドローム」とも呼ばれ、
心臓病や脳卒中を引き起こす危険の高い状態です。

メタボリック症候群は、「肥満」、「糖尿病」、「高血圧」
「高脂血症」などの危険因子が集積する病態であり
「死の四重奏」と呼ばれていました。

現在は「喫煙」を加え「死の五重奏」と言われています。

また、肥満にも男性に多い内臓脂肪型肥満と
女性に多い皮下脂肪型肥満があり、リスクが高いのは
内臓脂肪型肥満で、ウェスト周囲に注意することが必要
だということです。 つまり中年女性でウエストがなくなって
きたというのは、この危険性があるということですね＾＾

致死的な病気を発症するまで通常は無症状ですが
時に急性心筋梗塞などを発症し、場合によっては
死につながることもある、潜在的に危険な状態なわけです。

ＷＨＯ（世界保健機構）によれば、この症候群にかかっている
人は、現在、世界的に増え続けており、米国では
実に成人の30〜40％もの人が該当しているそうです。

日本人では特に中年以降の男性に多く、一般の人の中で
５人に１人くらいいることが判明しています。
女性だからといって安心もしていられません。
特に、見た目は細いのに内臓脂肪はいっぱいという
女性も多いようですから、気をつけたいものですね。

開脚してのストレッチやってますか？

開く角度は無理のないところで
普通の方なら90度から120度くらいで
いいと思います。

その状態で背筋を伸ばしたまま
息を吐きながらゆっくりと前へ倒します。
痛いと感じる少し手前で止め、20秒間キープ。
そして、さらに息を吐いてもう少し前へ。
そこでも20秒間キープして、筋肉に記憶させます。

大事なのは痛いところまでやらないことです。
筋肉は痛みを感じると反発して縮もうとしますから
反動をつけたり、無理にストレッチしたりすると
逆効果になってしまいます。

内もものストレッチは脚のリンパの流れを
よくしてくれるので、脚やせに非常に効果があります。
夏は体が柔らかくなっているので、ぜひお試しを。

脂肪燃焼スープのことを以前ご紹介しましたが
今日はそのスープを中心としてすすめる
ダイエット法についてご紹介します。

その前に、先日の姪の結婚式のご馳走のご報告。
まぁ、メニューにはカニ、フカヒレ、伊勢えび
はたまたフォアグラにトリュフと一生に何回も
お目にかかることのないような名前が並んでいて
それだけでお腹がいっぱいになりそうでしたが
デザートの盛り合わせ、ウエディングケーキに
いたるまで、もったいないので、しっかり食べて
きました。

ですが、おかげで、その日は夜になっても
お腹がすかなくて、夜は食べなかったので
翌朝も体重に変化はなかったですね。
さて、本題に入りましょう。

脂肪燃焼ダイエットは、脂肪燃焼スープを中心に
決められた一週間のメニューに沿って食事をとることで
スピード減量を達成するダイエット法です。

具体的には、

１日目・果物とスープ

２日目・スープと野菜
３日目・スープ、果物、野菜
４日目・スープとバナナ
５日目・肉とトマト
６日目・牛肉と野菜
７日目・玄米とスープ

これだけで、５〜８ｋｇの減量が期待できるといいます。

脂肪燃焼スープとそれ以外の食べ物の組み合わせは
日数によって体に必要となる炭水化物、たんぱく質
カルシウムの補給や、尿酸などの不純物を排出させる
タイミングなどがすべて計算されて決められています。

脂肪燃焼スープは飲めば飲むほど痩せられると
言われますが、脂肪燃焼スープとごはんを食べ続けて
一週間で1.5ｋｇやせたという結果もあるほど
脂肪燃焼スープだけでもダイエット効果は高いようです。

短期決戦を狙うなら、脂肪燃焼スープはオススメですね。
でも、内もものシェイプアップも忘れずに。
タポタポしたまま、痩せてもやっぱりタポタポですからね。
しっかり引きしめのエクスサイズも続けましょう！

１．５キロ痩せました〜〜〜
約3週間でですが、がんばった感じは
ないです。＾＾；

明日はいよいよ姪の結婚式です。
用意したドレスもなんとか着られそうです＾＾
もうちょっと頑張れば・・・・・
と思うのはいつものことですが
今回は内ももは隠れるのでイマイチ
本気がでませんでした。（いいわけ？）

引き続き、夏へ向けてがんばるゾ！！
その前に明日はフランス料理のフルコースだ〜！！
ダイエットはひとやすみ

ビリーズブートキャンプは正直キツイです。
でも楽しいから許せます。

ときどきキツイだけで楽しくないエクスサイズが
ありますが、あれはダメですねぇ。
すぐにギブアップです＾＾；

運動が苦手な人にはビリーをやり遂げるのは
無理かもしれません。でも全部がんばらなくても
いいのでは？全部がんばろうと思うからキツイので
あって、できることから無理せずにやれば
楽しめるのではないでしょうか？

とにかく楽しみましょう！夏なのですから！！

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新潟長野では前回の地震の記憶もまだ
新しいというのに、また大きな地震にみまわれて
大変なことになってしまいましたね。
心からお見舞い申し上げたいと思います。
両県ともかつて私の暮らした土地なので
とても愛着があります。本当にみなさん
頑張ってください。

さて、こんな時、痩せるとか痩せたいとか
言っているのってすごく贅沢な話だと
つくづく思います。
痩せたければ食べなければいい。
アフリカの子どもたちを見なさい！と。

確かに肥満は現代の贅沢病なのですね。
これが原始時代だったら太れる遺伝子は
とっても優秀で、大切な遺伝子ということに
なるのですから、私たちはすごくモテるはずです。＾＾

そうは言っても美しくありたいのが女心。
そして豊かな時代の美的基準は、やはり
スマートということになるので、今日も
ひきしまった内ももを目指して頑張るのですね。

痩せた〜〜〜！
１週間で１キロ痩せたぞ〜！！！

何をやったかって？
う〜ん、いろいろなので
自分でもよく分かりません！
スミマセン！！！

バランスボール やユル体操
夕食のコンニャク冷し中華 などなど
まぁ、それなりの努力はしたのかな？

なんせ姪の結婚式まであと１週間に
なってしまったのですから
やるしかないです＾＾；

このままあと１週間頑張れば
なんとか借り物の衣装が着られそうです。
よ〜し！頑張るゾ〜〜〜！！！

水太りには水を飲んだほうがいい！

以外ですが、そうなんだそうです。
今日の思いっきりテレビでいっていました。

水太り対策に飲むのは、出来るだけ不純物の
入っていない水の湯冷ましだそうですが
ハッキリ言ってまずそうです。＾＾；

私はフレッシュな水の方がいいなぁ。
湯冷ましって、なんだか喉にひっかかりませんか？
私は子供のころから苦手です。

水太り対策としての水の飲み方は、午前中に
少しずつ噛むようにして飲むのがいいのだそうです。

以前、私も５００ミリのペッとボトルに水を入れて
持ち歩いていましたが、また復活してみようかな？
でも湯冷ましはイヤですね。

私も娘も実は水分があまり取れない体質のようで
娘などは私が促さない限り飲もうとしないので
（アンタは植物か〜）体質改善が必要なのでしょうか？
水分を摂らないことが、水分代謝を悪くして
逆に水太りにつながるのだそうです。

おいしいジュースでも他の子よりは飲まない娘が
ダイエットのためと言えば、水を飲むんでしょうか？
さっそく帰ってきたら、話してみます。
結果が楽しみですね。＾＾